Vai jūs cīnāties ar alkoholu? Vai jūs šaubāties, vai esat alkoholiķis vai nē? Vai jūs domājat, kāpēc jums ir nepieciešams dzert? Ja uz kādu no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, tad esat uz pareizā ceļa uz atveseļošanos. Alkohols katru dienu nogalina vairāk nekā 240 cilvēkus. Tomēr ir biedējoši atzīt, ka esat atkarīgs, un ir grūti apzināties, ka esat alkoholiķis.
Kopšana nav grūtākā daļa. Visgrūtākā daļa ceļā uz atturību ir mēģināt atpazīt sevi kā prātīgu. Tomēr cilvēki var izveseļoties no alkoholisma un izveseļojas biežāk, nekā jūs varētu domāt. Tas ir grūti, bet tas ir iespējams.
CEĻVEDIS - KĀ PALIKT SADERĪGĀKĀM
ATZĪST PROBLĒMU
Dzerošs cilvēks mēdz domāt, ka ir vesels, alkohols ir tikai bēgšana no problēmas, un viņš var apstāties jebkurā brīdī. Tikmēr tas tā nav. Vienreizējs dzēriens kļūst par ieradumu, un pēc tam kļūst par nepārvaramu atkarību. Kā saka vecais teiciens: "Pirmais solis ir atzīt, ka jums ir problēma."
Ja salīdzinat savu dzeršanu ar citiem, izmēģiniet šīs trīs lietas:
- Uzdodiet pareizo jautājumu. Pārtrauciet sev jautāt, vai esat alkoholiķis vai nē. Ja jūs uzdodat sev šo jautājumu, jūs, iespējams, esat alkoholiķis;
- Viens no tiem. Tā vietā pajautājiet sev, vai dzeršana neļauj jums dzīvot vēlamo dzīvi. Ja jā, tad pirmais solis ir sperts;
- Beidziet salīdzināt. Salīdzinājumiem nav nekāda labuma. Tā ir kāda cita dzīve. Jūs esat cilvēks ar sarežģītu, unikālu likteni.
Tātad, ja jūs dzerat mazāk nekā Vasjas kaimiņš, kas dzīvo uz ielas, ja jums ir problēmas, tad jums ar to jācīnās. Salīdzinot savu dzeršanu ar citiem, tas tikai novedīs pie sevis attaisnošanas. Padomājiet par savu nākotni. Iedomājieties sevi pēc pieciem gadiem ar tādiem pašiem dzeršanas paradumiem. Vai tas ir tas, uz ko jūs tiecaties? Ja nē, tad ir pienācis laiks atrisināt savu alkohola problēmu. Problēmas atpazīšana ir ceļš uz atveseļošanos.
SAPRAST, KĀPĒC JUMS JĀPĀRTRAUK DZERT
Ilgtermiņa ieguvumi reti ir pietiekami, lai motivētu cilvēkus pārtraukt dzeršanu. Mēs bieži dodam priekšroku tūlītējai apmierināšanai. Dzeršanas pārtraukšana nav izņēmums. Ilgtermiņa ieguvumi ir tikai veselības un labklājības saglabāšanā.
Šeit ir 4 īstermiņa priekšrocības:
- Atgūstiet zaudēto laiku.
Anna ir mērena dzērāja. Viņa dzer 3 reizes nedēļā, 2-3 dzērienus dienā. Katru reizi viņa “zaudē” apmēram 3 stundas produktīvā laika, būdama dzērumā. Katru gadu Anna zaudē pusotru mēnesi. Tas ir daudz izniekota laika, ko var pavadīt produktīvi. Neaizmirstiet par laiku, ko Anna papildus zaudē, atgūstoties no paģirām.
- Atrodi kādu, ar ko parunāties.
Saruna veido raksturu un liek mums augt. Šīs priekšrocības pazūd, kad esat piedzēries. Var šķist briesmīgi satikt jaunus cilvēkus bez dzeršanas, taču alkohola nodarītais kaitējums ir vēl lielāks.
- Iemesls kļūt bagātam.
Cik viegli cilvēks šķiras no naudas, pērkot alkoholu; viņš var viegli iztērēt 1000-3000 rubļu vai vairāk nedēļā. Pēc 6 mēnešiem atteikšanās no dzēruma var ietaupīt vairāk nekā 70 tūkstošus rubļu, un tas ir laba ceļojuma izmaksas. Vai esat gatavs maksāt 12 tūkstošus rubļu? mēnesī par veselības problēmām?
- Labāk gulēt.
Alkohols ir nomācošs līdzeklis, kas nozīmē, ka tas jūs nogurdina. Tas arī izjauc miega modeļus, izraisot nelīdzsvarotību visā ķermenī. Pārtrauciet dzert, tā ir miera un veselības garantija.
Alkohola atmešana ir veselīgākais lēmums, ko varat pieņemt. Svara normalizēšana, aknu darbības uzlabošana, holesterīna pazemināšana, imunitātes paaugstināšana, skaidra prāta, emocionālā stāvokļa uzlabošana – tie ir mazie labumi no prātīga dzīvesveida.
PADARI IZŠĶĒRĪBU PAR NORMĀLU
Alkohola atmešanai ir jābūt jūsu dzīves prioritātei numur viens. Iestatiet savus noteikumus un nepārkāpjiet tos. Sakiet sev “nē”, celiet atturību uz pjedestāla un nenolieciet to malā, kamēr nesapratīsiet, ka jūsu problēma ir atrisināta.
Neklausies nevienā, klausies sevī. Tu devi savu vārdu – turi to. Nevajadzētu būt šķēršļiem, kas varētu apturēt vai mainīt lēmumu. Nav tāda uzdevuma, kas cilvēkam būtu neiespējams; ja vēlas, kalni ir pakļauti cilvēka spēkam.
ATLAIDOJIET SAVUS DZĒRUS BIEDRU
Vieglāk pateikt nekā izdarīt, vai ne? Neatkarīgi no tā, vai alkohols ir galvenā jūsu sociālās dzīves sastāvdaļa vai tikai kaut kas, kas jūs saved kopā. Grūtības rodas, ja draugi un ģimene dzer tev apkārt.
- Pirmais solis - saki, ka kādu laiku nevari būt blakus dzeršanai.
- Otrais solis - nogriez ikvienu, ar kuru kopā dzēri. Tas var būt visgrūtākais solis, izvēloties dzīvot bez alkohola. Galvenais ir atcerēties, ka īsti draugi sapratīs un atbalstīs. Spēcīgs sociālais loks ir labākais, kas cilvēkam ir. Tajā ietilpst cilvēki, kas palīdz izkļūt no apburtās vides.
- Trešais solis - neizolē sevi. Dodieties pie cilvēkiem, aizraujiet sevi ar interesantām idejām. Meklējiet alternatīvu alkoholam. Cilvēks nav dzīvnieks. Viņš vienmēr aizraujas ar idejām un prot un zina, kā veikt darbības, kas uzlabo dzīves kvalitāti.
Varbūt tava sirsnīgā tieksme pēc prātīgas dzīves kļūs lipīga bijušajiem biedriem un spēsi izvilkt sevi un pazudušās dvēseles, kas paspilgtinās uzvaras garšu.
REKLĀMĒ SAVU IZVĒLI
Nebaidieties pastāstīt cilvēkiem par savu problēmu. Tas palielinās atbildību par mērķa sasniegšanu. Informācija var apturēt dzēriena piedāvājumu. Ja uz jebkuru piedāvājumu atbalstīt uzņēmumu bez vilcināšanās atbildēsi, ka esi alkoholiķis, tad viņi beigs tevi vilināt, bet nepārstās aicināt uz labām kompānijām.
Atzīšanās nav lielīšanās, tas ir tikai iemesls saprast, ka esat ierobežots savās izvēlēs. Alkohols ir pārāk dārgs prieks, par kuru maksā ar savu dzīvību.
BEIDZ DZERT
Pirmās 72 stundas ir visgrūtākā atveseļošanās daļa. Kad jūsu ķermenis atbrīvojas no alkohola, jūs izjutīsit akūtus abstinences simptomus. Alkoholiķi piedzīvo neciešamas sāpes, un viņiem bieži nepieciešama profesionāla palīdzība.
Sāpes pēc alkohola lietošanas pārtraukšanas ir pierādījums tam, ka ķermenis atveseļojas. Atcelšanas simptomi var sākties jau sešas stundas pēc pēdējā malka:
- Paaugstināta temperatūra, spiediens, apgrūtināta elpošana un ātrs pulss.
- Pārmērīga svīšana.
- Trīce.
- Bezmiegs.
- Ārkārtējos gadījumos var rasties krampji, dažreiz dzīvībai bīstami.
Ķermeņa attīrīšana ir svarīgs posms atveseļošanās procesā. Tajā pašā laikā daudzi cilvēki, kas atveseļojas, atkārtojas, meklējot dziedināšanu tajā pašā alkoholā. Šajā gadījumā jūs nevarat iztikt bez profesionālas palīdzības. Nebaidieties no tā, medicīniskā palīdzība nāk uz labu. Tas atvieglos sāpes un atveseļošanās process būs daudz vieglāks.
MAINIET SAVU ATTIEKSMI
- Pat pēc tam, kad esat atzinis, ka jums ir problēma, jums ir jāmaina attieksme pret situāciju.
- Nedusmojies uz cilvēkiem, kad viņi cenšas palīdzēt. Nekautrējies lūgt palīdzību.
- Nenolaidiet sevi, jūs esat nogājis grūtu ceļu. Saprotiet, ka sperat pareizos soļus ceļā uz atveseļošanos.
- Esi gatavs grūtībām, sliktai attieksmei no apkārtējo puses, taču esi spēris pirmo soli, kas neļauj apstāties.
REHABILITĀCIJAS CENTRS
Dažreiz nav iespējams patstāvīgi atteikties no alkohola. Jūs esat pārāk dziļi, lai noskaidrotu lietas bez profesionālas palīdzības. Ir gan stacionārās, gan ambulatorās rehabilitācijas programmas, kas piedāvā nepieciešamo palīdzību.
Izvēle ļauj atrast nepieciešamo programmu, kurā var apstāties un mainīt savu tēlu. Galvenais ir atrast sevi un izbaudīt dzīvi bez alkohola.
2+ NEDĒĻAS PĒC IZLIEŠANAS
Var paiet divas nedēļas, līdz jūsu ķermenis pilnībā attīrās no alkohola.
Kad persona tiek atbrīvota, viņam vai viņai rodas šādi simptomi:
- Trauksme un depresija.
- Agresijas, naidīguma sajūta.
- Seksuālās vēlmes vājināšanās.
- Murgi.
Neļaujiet tam jūs apgrūtināt. Pozitīvā ietekme aptvers visas negatīvās emocijas.
…UN VISS ŠIS DŽEZS
Pats ļaunākais var būt alkas pēc alkohola, kas ilgst visu mūžu. Pat pēc tam, kad no ķermeņa būs izvadītas visas alkohola pēdas, smadzenes joprojām vēlēsies atgriezties pie ierastā ķīmisko vielu līdzsvara. Bet šo simptomu avota zināšana ir galvenais, lai cīnītos ar atkarību.
Izstrādāt un ieviest jaunus vaļaspriekus un ieradumus, kas izslēdz pudeli. Spēlējiet sportu, vadiet veselīgu dzīvesveidu, meklējiet interesantus un entuziasma pilnus cilvēkus, kuri neļaus jums padoties.
Vienmēr ir noderīgi draugu atbalsts, kuri saprot, ko jūs pārdzīvojat. Iet karā ar savu atkarību. Atveseļošanās ir mūža process ceļā uz apburošu brīvības sajūtu.